手臂拉筋
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紧接上集，秦槐背疮发作痛得咬舌而死，应了他自已罚下的毒咒。赵构见状吓得魂不附体以为岳飞真的显灵，心中渐愧而慌乱赶紧托词遛之大吉， 赵构：“万罗二位爱卿，你二人在此帮助老夫人料理丧事，寡人回宫去了。” 第二天，赵构临朝，依然心有余悸坐立不安。 赵构：“众位爱卿，有事奏来无事退朝。”大臣班中站出都宽， 都宽：“臣启万岁，现有八百里加急边报到京，说是大金朝兀术狼主亲率五十万大军再度南侵，快到朱仙镇了。镇上原有岳家军防守，因无岳元帅均作鸟兽散，故此有边无防十分危急，请皇上速派大将前去迎敌，以保江山社稷安全。” 赵构：“这兀术老匹夫老而不死，还要搞七廿三，怎不给寡人一个安稳的日子？哪位卿家愿意领兵出征替寡人分忧？”朝中大臣无人应声。好一会赵构又问， 赵构：“哪位将军去抵挡兀术番奴呀？”还是没有人应声。这时殿里忽然刮起一阵阴风吹得人毛骨悚然，只见殿外云层高处，岳飞带领张保王横阴魂前来保驾。 岳飞：“张保王横，你二魂在此等候，待我下去附在万俟莴身上前去接旨抗敌。”说完只见一道光芒直射金殿，岳飞已不见却附在万贼身上，张王刚要阻拦已是不及。只听赵构又问， 赵构：“强敌压境，难道朝中竟无一人敢领兵出征替朕分忧吗？”万俟莴雄赳赳气昂昂站出跪倒， 万俟莴：“臣岳飞愿领旨出征为皇上分忧解难！”赵构忽听得岳飞声音吓得魂不附体高声尖叫， 赵构：“不好了！岳飞冤魂取朕性命来了！”一头撞下龙椅跌在金阶，牙关紧咬昏迷不醒，朝中立刻乱作一团。岳飞阴魂慌忙出体现在半空，看着昏死的皇上急得直搓双手却又无能为力。万俟莴说完呆呆跪了片刻，忽然也一头倒地口吐白沫不省人事。张保王横慌忙阴魂入殿，两边架起岳飞升空而去。 张保：“元帅，你虽忠心不改却不知阴阳有隔，心有余而力不足还是别管了，快走吧！” 王横：“是啊元帅，过二不过三我们已不能再显灵了。得赶快回灵霄宝殿报到归位，不然玉皇大帝怪罪下来便永世不得超生！”于是三人直向天际飞升，慢慢地消失在银幕深处。 北方五国城一口枯井上空，一群乌鸦盘旋飞舞‘呱呱’叫个不停。透过下伸的镜头我们可以看到井底里有两具尸体正散发着腐臭，这正是宋徽宗赵佶和他的儿子宋钦宗两人。尸体边上除了几件破羊皮祆便再无他物，空中飞沙迷漫四周一片荒凉，没有人能够知道他们是什么时候死的又是死于何种原因。而此时他们曾经望眼欲穿的九殿下赵构，也已病入膏肓躺在龙床上昏迷不醒不能动弹的了。不久赵构也死去，他的儿子紫微星下凡即了帝位是为宋孝宗。 临安城一个漆黑的深夜，大理寺一间屋面上蛰伏着一个黑衣人，这就是洪乃禾。她望了望下面黑洞一般的世界口中轻声咕罗， 洪乃禾：“秦槐老贼竟是死了，真是便宜了他！如今我去刺杀了万罗这两个奸臣也可以算是为岳大哥报了仇，只是又在哪一间屋里呢？不管了，先下去再说。”洪乃禾一跃落在地上然后潜到一个个房间侧着耳朵细听，终于在一个房间里听到有男女二人轻轻说话的声音。于是吹进迷魂烟过了一会听无声响便撬门进入，在床上掀开被窝却见是罗勇和一个女子，两人都赤身裸体已毫无知觉。洪乃禾从腰间拔出匕首，毫不犹豫一刀刺入罗勇心脏又双手握着沾满鲜血的匕首柄狠命搅了搅，罗勇抽缩着乱蹬双脚来不及叫唤便一命呜乎了。洪乃禾拔出匕首又刺死女子然后一把火烧了大理寺，接着从容翻上屋面趁着夜色往峨嵋山而去。在她身后一片烈火熊熊，其中有一块倒塌的亭子木板上有三个大字‘风波亭’烧得格外的红火。 宋孝宗临朝，金殿上众大臣三呼万岁退立两旁。宋孝宗忧心仲仲， 宋孝宗：“众位爱卿，自朕即位以来边报不断，兀术大军将到朱仙镇正在日夜攻打各边关要塞，形势十分危急，卿等有何良策退得强敌快快奏来。”大臣班中站出刘光世元帅， 刘光世：“臣启万岁，兀术最怕的是岳飞岳家军。当年臣等在岳元帅麾下齐聚朱仙镇，杀得兀术片甲不留大败而逃，却因先皇受奸贼秦槐蛊惑用十二道金牌召回岳元帅害死风波亭，以至于功亏一篑这才攘成今日之势。若要退敌圣上须依老臣五件大事。” 宋孝宗：“朕年幼无知，老爱卿有何良策可退金兵，不要说五件就是五十件朕也依你。” 刘光世：“第一件是要为岳元帅平反诏雪，就在栖霞岭重新修造岳王坟，建立忠孝祠以表彰岳元帅和其他遇难虎将的莫大功绩。臣备有详细名单情状一份供皇上御览定夺。”太监下来接过递上，宋孝宗看毕不住点头赞许， 宋孝宗：“对对对！朕还记得岳爱卿曾在狱中说过‘文官不贪财武将不惜死，大宋永固矣’，岳飞真是个大忠臣！朕曾答应要先放他的，可惜冤屈死了。朕就追封他为‘鄂王’。其手下爱将岳云为忠烈候，张宪为成义候，杨再兴为忠勇候，高宠为奋勇候，施全为众安桥土地，王横为平江驿土地，张保为义勇将军，王贵张显汤怀张立张用严成方何元庆等其余阵亡死难者俱追封为萃忠尉二品大将。就在栖霞岭建立岳鄂王祠庙，俱塑金像春秋祭祀。此事由田思中爱卿办理。待完工后朕还要亲临致祭重新隆重褒奖拜典的。”田思中出列， 田思中：“臣遵旨！”田思中退回站班，刘光世接着又说， 刘光世：“第二件请皇上立刻下旨捉拿秦槐家属和所有同党奸臣下狱治罪处死，以泄民愤以消军怒；第三火速派钦差前往云南赦回岳飞一门全家百余口，并封其子岳雷为扫北大元帅应袭父职领兵前去朱仙镇抗敌；第四颁发诏书复还韩世忠梁红玉和大理寺原正卿周三畏旧职，并凡因岳飞一案波累所有在逃者俱各无罪入朝受职；第五须差官招安太行山牛皋众将一起随岳雷扫北剿灭兀术，如此不愁金兵犯境。番军指日可破，江山社稷转眼便得保全了。”宋孝宗闻言大喜， 宋孝宗：“老爱卿所言句句在理甚合朕意，寡人全数准奏。即命老柱国领旨即刻点齐大内禁军前去捉拿秦槐家属和各奸臣及家眷下狱治罪，待周三畏来后官复原职并着其审实处置。” 刘光世：“老臣领旨！”刘光世辞帝出宫带领禁军分别包围太师府和万罗冯各奸贼之家。 宋孝宗：“都宽爱卿听旨，着你火速前往云南赦回岳飞家属来京。只因先帝误听奸臣之言以致忠臣受屈良将被害。今特封岳飞夫人李氏为一品鄂国夫人，岳云夫人巩氏为二品忠候夫人，追封岳飞女儿银屏小姐为二品节孝夫人。并特封岳雷承袭父职为扫北大元帅速速去吧！” 都宽：“臣遵旨！”于是捧了圣旨带了随从骑马直往云南而去。 宋孝宗：“胡铨听旨，着你奉旨去太行山招安牛皋等将。一律都加封为平虏将军御前都统制，待岳门来京后俱随岳雷扫北，有功之日另行封赏。另传旨着韩世忠梁红玉二卿家即刻来京实授兵部尚书京都元帅之职。国事危急速去招请来京，免得寡人悬望。” 胡铨：“臣领旨告辞！”胡铨出宫上马带领一队禁军随从也往太行山飞驰。 太师府大厅孝堂，王氏里面着红外面套白正和干儿子朱熹及万俟莴罗汝楫并禁军家将首领冯忠在棺旁请了近百个和尚道士念经超度秦槐亡魂。她坐在椅子上一面听着经声钟声一面想入非非， 王氏（画外音）：“听说兀术已带兵快打到朱仙镇了，如今岳飞已死无人迎敌，他必能势如破竹一路凯歌夺取中原。宋室江山决难保全，何不让万罗二个走狗在此陪伴死鬼，我就带了心肝宝贝干儿子乘乱逃往兀术番营讨封，莫待他得了天下落人之后可就懊悔莫及了。”正在暗想，忽觉一阵阴风吹得毛发皆竖，下面红裙都露了出来。王氏慌忙去按却见堂外走进一群鬼卒个个青面獠牙，手执棍棒牵着披枷带锁浑身血污的秦槐走近前来。秦槐流泪哭诉， 秦槐：“夫人，好你个淫妇！里红外白还在胡思乱想。须知东窗事发了！我如今在地狱好苦你也逃不了厄运，阎王派鬼卒勾你魂了。”王氏吓得魂飞魄散索落落浑身发抖冷汗直冒，一鬼卒上前用铁索在她颈上一套拉了就走，只听王氏大叫一声， 王氏：“阎王饶命啊！”接着跌倒在地七窍流血而死。秦熹万俟莴罗汝楫冯忠惊得目瞪口呆半响做声不得，堂上念经的和尚们全都乱了套纷纷站起往外就逃。这时禁军已到，将太师府团团包围，刘光世手捧圣旨走进大厅。 刘光世：“皇上有旨，把王氏秦熹万俟莴罗汝楫冯忠全都立刻拿下！”军兵上前五花大绑抓了四人，又在倒地的王氏面前摸了摸鼻息， 小兵：“禀刘元帅，王氏已死。” 刘光世：“真便宜了这淫妇！将她头颅和棺中秦槐的头一起斩下收妥，以后祭典岳元帅可用，二具尸体都抛到野外荒郊喂狗去吧！” 前往云南的小道上，都宽奉了圣旨带领随从一路骑马急驰狂奔，恨不得一步飞到梁王府。 太行山聚义厅，胡铨及随从双眼蒙着黑布被军兵带到牛皋等人面前立定。 牛皋：“你是何人来此作甚？”胡铨闻听知是牛皋声音微微点首， 胡铨：“牛将军，你也该让人去了我的蒙眼布再说不迟呀。” 牛皋：“废话少说，俺不是什么将军了，如今干的老本行做了公道山大王啦。你爱说就说不爱说留下买路钱就滚下山去！”胡铨哈哈大笑， 胡铨：“哈哈哈！曾听岳元帅说你牛将军是个爽快人，果真不错。我是殿前御史胡铨，奉了新即帝位的宋孝宗圣旨，特来招安你等众将俱加封为平虏将军御前都统制，并随扫北大元帅岳雷一起去朱仙镇杀敌卫国，快去了我的黑布好读圣旨。” 牛皋：“好吧，小的们解开他的蒙眼布，胡铨你先从头讲清楚哪个扫北大元帅然后再读什么鸟圣旨吧。”小兵上前解布，胡铨睁眼一看，知道正中虎皮椅上坐着的定是牛皋，旁边还有六个将军，其实就是耿明初耿明达陆文龙吉青董平张国祥。 胡铨：“牛将军，也不请老夫坐下说吗？” 牛皋：“谁知道你是忠臣还是奸臣？奸臣不但没有坐还要挖出心肝做醒酒汤，这是做强盗们的游戏规则。”耿明初插言， 耿明初：“听探军回来说过，胡大人曾和韩世忠元帅等一起去金殿见驾欲为岳元帅呜冤伸屈，那定然是个好官，快请坐了说吧。”小兵搬来椅子胡铨一屁股坐下。 胡铨：“唉，岳元帅死得好冤枉！我们几个大臣几次求见皇上，先帝就是不允，原想过了春节再去，不料奸贼提前动手在腊月二十九日害死岳飞岳云张宪。如今高宗帝驾崩小皇子孝宗帝即位，立刻准了刘光世老元戎五件大事：为岳元帅平反造坟建庙，收捕奸贼王氏秦熹万俟莴罗汝楫冯忠，只是秦槐已死倒便宜了这老乌龟。另赦回岳门一家，并封岳雷为扫北大元帅招安你等去他军中效力，一起赶往前线杀退兀术五十万大军，还招回韩世忠周三畏等人官复原职。这下你们该相信了吧，圣旨在此牛皋众将跪下听宣。”说着从黄布袋中摸出圣旨，牛皋不等他开读几步上前一把夺过， 牛皋：“不用你费神，俺牛皋跟着岳大哥念过几年书也识几个字自已会看。”胡铨无奈地摇了摇头，手下禁军随从也已去了黑布全睁大了眼敢怒而不敢言。 胡铨：“真是秀才遇见兵有理说不清！”牛皋看完递给耿明初陆文龙等一一看毕。 耿明初：“牛大哥，看来这小皇帝目前还不算昏庸，差去临安云南的探军又未回，不如我们就先随胡大人进京去吧。” 牛皋：“不，当初老皇帝在牛头山受困时也还不错，可后来怎么样？还不是好了伤疤忘了痛，害得我们死的死走的走好不凄凉！大凡做了皇帝到头来尽是无情无义的，只能同苦难不能共享福，是个专干卸磨杀驴勾当的专业户。俺老牛可不能再受皇帝的骗，我们不受招安！” 胡铨：“牛将军不会是听到兀术五十万大军犯境就害怕他了吧？故此推三阻四不肯受皇上招安。”牛皋大怒瞪眼暴筋狂跳而起， 牛皋：“放屁！俺公道大王会怕兀术番奴？！他迟早必死于我的手下。你也不必用激将法来勾我们弟兄去为没良心的赵家卖命，我可不上这个当！” 吉青：“对，牛将军说得没错，谁知道这新皇帝的诏书是真是假？现在要我们去打仗的时候说得花好桃好，将来天下太平了又拿我们武将开刀，真不是玩意儿！” 陆文龙：“将军们所虑甚是，有道是忘记过去就意味着背叛，这次我们可得吸取岳元帅的教训，再不能轻信赵官家的言语，万事多长个心眼才好，免得再上当受骗了。” 耿明初：“那这样吧，既然皇上赦回岳门一家回京，我们何不起山寨全体兵将同胡大人一起前往云南道上迎去，只要见着岳老夫人和岳雷公子等便可一起拿个主意了。” 牛皋：“耿兄弟这办法好，我们就迎上去见岳大嫂。见着了就由大嫂作主，见不着就去云南另立山头，到那时天高皇帝远再也不受大宋昏君的窝囊气了。” 胡铨：“各位将军，你们迎上去也好，倒可以节省不少时间，现在边关紧急刻不容缓。只是老夫却不能与你们同去，我还要到韩元帅家乡请他夫妻公子出山，新皇授他兵部尚书要他们保卫京师呢，老夫只得先告辞了。”胡铨带领随从下山，牛皋等人随即收拾山寨，第二天一早带领三千岳家军直往云南方向迎去。 云南道上，百花盛开百鸟争鸣一派生气盎然蓬蓬勃勃的景像，真是人逢喜事精神爽。岳老夫人带领全家老小辞别柴老夫人母子跟着钦差都宽高高兴兴向京城临安而行。过了十几天便和牛皋大军相遇，双方欣喜若狂欢呼雷动有的抱头痛哭。牛皋跳下马三步并作二步到岳夫人面前跪倒哽咽， 牛皋：“小弟拜见嫂嫂！嫂嫂你们受苦了。兄弟们没有尽力保护真是有罪！”耿明初等六将跟在牛皋身后齐齐跪倒。岳老夫人含着热泪急忙双手扶起牛皋， 岳夫人：“牛兄弟何出此言？！劫后重逢该是高兴才是，快请起来，众位将军也快起来吧！”牛皋众将立起然后和岳雷兄弟们一一相见。牛皋到牛猛面前站住， 牛皋：“这不是俺的儿子小猛子吗？都长这么大快认不出来了，你怎么会在这里？你娘和姨娘都好吗？” 牛猛：“我怎么不可以在这里？！爹爹，听说你做了山大王好不快活！老伯母可是吃尽艰难困苦差点丧生在这蛮荒瘴疠之地，我可是奉了母亲之命来云南探望保护伯母大人的。娘和姨娘都好可挂念你呢。” 岳夫人：“牛兄弟，听说你们都避难在太行山，都宽钦差说新皇招安你们去边关抗敌，怎么反去云南作甚？” 牛皋：“嫂嫂，钦差胡铨前来招安，小弟等唯恐上当受骗俱觉不妥，又听胡大人说你们都被赦回转京城，固此往云南道上迎接嫂嫂，招与不招一切全由大嫂作主便了。”手臂拉筋 岳夫人：“嗳，兄弟们说那里话来，元帅若在定要你们一起为国出力抗击金兵的，不如我们一起赶往京城去见新皇吧。”于是众人说说笑笑合兵一处浩浩荡荡直向临安前进。 桃花潭水小村庄，牧童笛声茅草房。钦差胡铨正和韩世忠一家坐着说话，桌上供着圣旨。 韩世忠：“胡大人一路辛苦了。” 胡铨：“皇命差遣，何言辛苦二字。如今云开日出老元戎快些准备一下就动身去京吧。” 韩世忠：“老夫还有一桩大事要办，不知胡大人能否通融一下？” 胡铨：“何事能比国事更大？老元戎能否直言相告？” 韩世忠：“是这样的，上次兀术南侵血战金山，曾被我军围困黄天荡绝地，眼看就可活擒这番奴从此化干戈为玉帛了，却不料奸人卖国献计掘通老鹳河逃生而去。如今老夫已查明这奸贼就是原山东节度使张俊，他得了兀术大量不义之财现正避居顺州老家作威作福还负有人命官司。固此老夫定要乘此机会去顺州捉拿张俊进京，交由大理寺审明事实以正国法。” 胡铨：“这倒也是国家大事，新君所准刘老元戎五件大事中就有收捕各奸臣同党这一条。只是万岁临行嘱咐要你全家速去京城以免悬望，我看还是先去京城奏明圣上下旨抓他不迟。” 韩世忠：“不，夜长梦多！况且时间已拖了很久，再不从速捉拿，这老狐狸闻了风声滑脚逃去兀术军中可就麻烦大了。” 胡铨：“兵贵神速出其不意，韩元帅说得也是。只是叫下官为难了，如何才能两全呢？” 梁红玉：“要不相公就随胡大人先去京城复旨就职，妾身就带二个儿子和家将及证人老妇人前去顺州捕捉张俊归案随即再来京会合，胡大人你看可好？” 胡铨：“这倒可行，梁夫人真是足智多谋什么事也难不倒你，可谓二件国事无一遗漏就这么办了。本官再拨一半禁军随梁夫人同去，一切听从梁夫人的指挥调度。” 梁红玉：“多谢胡大人成全。”梁红玉告别胡韩披挂上马率领儿子禁军等百余人一路飞奔直向顺州去擒捉张俊，队伍中一顶小轿里坐着小妾母，脸上正欣慰地露出笑容。 峨嵋山禅堂里，一身尼姑打扮的洪秀坐在蒲团上一手合什一手敲着木盂，微闭着双目口中喃喃有词念着经文。离她不远的供桌上供着一尊慈祥肃穆的观世音菩萨宝像，宝像前面还供着一块牌位，上写：‘哥哥岳飞字鹏举之灵位’。牌位左右香烟缭绕白烛高烧，在她身后的墙面上推近镜头我们可以看到被内力震凹的二个大字：‘宿命’。大字左边还贴着一张纸，上面是岳飞亲笔书写的‘满江红’词。右边空旷的白色墙面上另写着一首诗，这是一手绢秀的毛笔字，刚劲有力回味无穷。只见洪秀放下木盂从蒲团上缓缓站起又慢慢走到墙脚边，徐徐抬起头接着轻轻念出那首诗， 洪秀：“春雷动深更，霹雳耀路津。神明自来去，唯留坎坷人。八方多幽厉，四顾少朋亲。常呃鸿图意，才阙泪沾巾！” 京城金殿前，岳夫人带领全家及牛皋等老少将军全在午门候旨。一太监走上前， 太监：“皇上有旨：宣岳夫人岳雷牛皋三人金殿见驾。”三人进殿跪见，三呼万岁。 宋孝宗：“三位爱卿平身，朕特封岳夫人为一品鄂国夫人岳雷为扫北大元帅牛皋为监军。并赐岳夫人五百斤生铁铸秦槐王氏万俟莴罗汝楫四奸臣铁像世世代代永跪岳飞墓前以为敬戒。另外你三人即可去大理寺协同周三畏韩世忠梁红玉提审万罗等各奸贼及帮凶家属并押往岳爱卿坟前以正国法以平民愤，秦槐王氏虽死，仍可枭首以典岳飞亡魂。诸事完毕后岳雷牛皋即领三十万大军速去朱仙镇御敌，朕另外调派张浚吴蚧等也将领兵二十万前去会合，由岳雷统一指挥共同击退兀术。钦此谢恩！” 岳夫人等：“谢万岁隆恩！”三人谢过立起退出前往大理寺。 大理寺衙门正堂，中间供奉着圣旨，周三畏韩世忠梁红玉分坐大堂上方，二旁官差衙役林立，下面跪着万俟莴罗汝楫秦熹张俊冯忠。差役入内跪报， 差役：“禀三位审官大人，现有岳夫人牛皋将军岳雷元帅领旨同来审贼，现巳到了门外。” 周三畏：“来人，先将五犯押入大牢然后打开正门我和元帅们同去迎接岳夫人。”三人立起同至门外接进坐定。 牛皋：“周大人，审得怎么样了？其实也用不着审，这些祸国怏民的乌龟王八蛋罪孽深重一时三刻也审不明白，不如都定个死罪押到岳大哥坟前杀头了事。” 岳夫人：“牛兄弟，家有家规国有国法，怎可不审而定人罪呢？周大人是大理寺正卿又是主审官，我们都听周大人的吧，姐姐姐夫你们看可好？” 韩世忠：“对对，岳夫人说得极是。周大人你就审吧。” 周三畏：“那好，小官就不客气了。来人，先去大牢将秦熹押上堂来。”不一会差衙押秦熹入大堂跪下，此时的小奸早已吓得抖成一团。 周三畏：“秦熹，快将你父母如何卖国求荣残害忠良，你又如何邦凶的事一一招认明白。” 秦熹：“大人，小的并不知情，这些事都是我父和万俟莴罗汝楫他们干的，小人确实不知。” 牛皋：“你不知么，左右们，先打他五十记大头耳光他就知道了。”衙役上前劈劈拍拍打得他面颊立时又红又肿疼痛难忍。 周三畏：“你以为推得一干二净就没罪了吗？你拜在秦槐门下为子，依仗父势僭入翰苑假传圣旨篡改历史颠倒是非罪在不赦当判斩刑。桉照大宋律法你父秦槐你母王氏公然投靠金邦残害忠良卖国欺君当判斩刑现在虽死依法斩棺戮尸枭首以祭典忠魂，家属徒刑押往岭南军营为奴服刑，永世不得脱籍。来人，押他去岳元帅墓前候斩另提万俟莴罗汝楫上堂。”差衙上前插了斩牌拖了秦熹去栖霞岭另又押上万罗二贼跪地。 周三畏：“万俟莴罗汝楫，你二人罪恶累累罄竹难书，今日跪在当堂还有何说？”牛皋急着大声插话， 牛皋：“恶贼，快将如何害死徐仁老大人的事先招认上来！” 万俟莴：“是是，徐大人是被罗汝楫的儿子罗勇刺杀身亡的，不干我的事，我是奉命差遣身不由己，请大人们明鉴轻判。”罗汝楫急忙辨白， 罗汝楫：“不是这样的，刺杀徐大人都是万俟莴的主谋，是他说要报四十军棍请大人明鉴。” 牛皋：“好好，你二人狗咬狗咬吧。小的们与我各先打四十棍再审，出出俺老牛的恶气。”众差衙上前拖翻二贼一阵乱棍直打得二人鲜血淋漓死而复醒皮开肉腚哀号不已。 周三畏：“快将如何害死岳元帅的经过说个明白！如不从实招来再打四十棍棒。” 万俟莴：“我说我说，求大人别打了小人吃痛不过。那天夜晚太师府家将何立送来一颗黄柑，我拿过一看……”（回忆）万俟莴揭开黄柑盖，从里面抽出一张黄皱纸，展开一看上面是秦槐的笔迹写着‘罪名莫须有速速处死风波亭’。罗汝楫也把头凑过来看，然后二人会心地开怀大笑。 万俟莴：“就这样我们奉秦太师密令在风波亭吊死了岳飞岳云张宪，犯官位卑职小只不过是奉命行事万不得已的非关罪臣之事，求大人们饶过我吧罪臣再也不敢了。” 罗汝楫：“是啊是啊，多是秦槐吩咐了万俟莴所为，他是大理寺正卿犯官如何敢违拗他。实是他二人专权误国与犯臣无涉。我从此革心洗面再不为虎作伥求大人们格外开恩饶我狗命放我一条生路吧。” 周三畏：“哼，据本官所知，你俩为得岳元帅口供竞是用尽毒刑，什么‘披麻问’‘剥皮拷’无所不用其极，挖空心思想出种种酷刑来折磨岳元帅难道也是‘奉命行事万不得已’吗？江山易改本性难移，尔等依附权奸夤缘大位希图升官发财不惜双手拈满鲜血踏着别人的身子往上爬，放过尔等就是放了毒蛇，本官允你天下百姓能答应吗？！”万俟莴罗汝楫无言以对低头不语。岳夫人闻言啜泣牛皋更是怒气填胸指着二贼厉声痛骂， 牛皋：“放你娘的狗屁，兔崽子王八蛋，你二人丧心病狂合谋害死忠臣良将。周大人，跟这二个灭绝人性的畜生罗嗦什么，判二贼斩刑也押去岳大哥坟前候斩再押冯忠上来受审。”四个差役架起闻言昏厥的万俟莴罗汝楫出厅，另二个差役又从牢中提出冯忠跪在堂下。 周三畏：“冯忠，你狗仗人势狐假虎威干尽了坏事，快将你的所作所为招供上来。” 冯忠：“大人明鉴，小的只是一个侍卫，一切以服从为天职，害死岳元帅并非小人所为。” 韩世忠：“大胆恶贼，休得胡言乱语。平江府丹阳道上你心狠手辣竟然无故乱刀砍死朝庭大将王横。又在押解岳氏一门从岳家庄来京途中千般刁难万般折磨，实在是个不折不扣的中山狼，不杀不足以平民愤，重责五十大棍再判你斩刑也押去岳坟候斩，再提张俊上堂！”不一会衙役押张俊上堂跪倒。 周三畏：“下跪者报上名来！你可知犯的什么罪吗？”张俊抬头看了看周三畏岳夫人牛皋岳雷，然后又转眼看了看满脸杀气的韩世忠梁红玉，不觉一阵胆寒心虚。 张俊：“小民姓张名俊，久已弃官隐居山野了此残生。正不知梁夫人为何要抓小民来此受审，我可没有害过岳元帅也与朝中秦槐等奸臣久无瓜葛，小民是冤枉的求大人放我回去吧。” 韩世忠：“哼哼，你倒巧舌如簧了！自已做过的事难道一隐居便全都一笔勾销了吗？快老老实实将投敌献河追杀先皇私通兀术卖国求荣的罪恶勾当招认上来，不然就要皮肉受苦了。”手臂拉筋 张俊：“韩元帅，小民过去是有错，官迷心窍做了不少坏事。后来幡然醒悟远离官场隐居家乡一心念佛再也不做坏事了。求元帅看在曾同朝为官的份上放过小民大恩大德永生不忘。” 梁红玉：“好个奸刁的恶贼，真是不到黄河心不死！我问你，黄天荡你去过没有？都干了些什么好事？！快点从实招来”张俊一楞狡猾地眨了眨眼晴， 张俊：“什么黄天荡？小民自从弃官便一直在家乡顺州苟延残喘，并未去过呀。” 牛皋：“这种奸贼不给他点厉害是不会招的，小的们拖下去大棍责打五十再审！”众差役齐声吆喝上前拖翻张俊，七手八脚一阵乱棍打得张俊满地乱滚哭如狼嚎最后昏死过去。 周三畏：“冷水泼醒了再审。”差役奉命拎来几桶水夹头夹脑一浇，张俊醒来已是浑身湿透尤如一只落汤鸡。 张俊：“啊唷，我的妈哟，痛死我了！” 周三畏：“张俊，你岂不闻坦白从宽抗拒从严！快将如何指引兀术掘通老鹳河逃生的卖国勾当从实招来，否则还有大刑伺候！”张俊一惊心想， 张俊（画外音）：“这事他们如何知道的呢？定然是唬诈，只要我不说神仙也难下手。” 张俊：“没有的事，周大人，小民确实没有去过黄天荡也不知道什么老鹳河，冤枉呵。” 梁红玉：“呸！传人证出庭与他对质。”小妾母从侧门走出指着张俊泼口大骂， 小妾母：“老匹夫，老奸贼，你这杀千刀的！你活活打死我女儿可还记得？我女儿临死告诉我，是你亲口所说去黄天荡指引金兀术掘通老鹳河逃生，他这才送你大量金银作为酬金。你以此欺压百姓强霸强占无恶不作，还诬我女儿偷你不义之财活活打死好不凄惨。我恨不得食你肉寝你皮方消心头怒气！”说完几步冲上在他胳膊上狠命咬住不放，痛得张俊哇哇乱叫，众差役上前好不容易拉开却发现小妾母已激动得昏厥过去，众人扶了她入内堂救治。 牛皋：“好了，不用审了，他不招也是死罪。也把他押去岳元帅墓前处决吧。”周三畏站起取出一块斩牌写妥名姓扔下， 周三畏：“道不同不相与谋，这帮乱臣贼子实是天地不容确也无可多言，判斩刑押往栖霞岭候斩。”众差役上前拾起斩牌插在张俊头颈上架起就走，众人随后都去岳墓监斩。 栖霞岭下万木更新百花盛开，新修造的岳鄂王祠庙雄伟壮观，庙门口新铸就的秦槐王氏万俟莴罗汝楫四尊黑铁像跪在二旁正受百姓唾骂。临时搭起的监斩台上依次坐着岳夫人韩世忠梁红玉周三畏牛皋岳雷，台下站满威武雄壮英气勃发的军兵，庙门外也拥满群情激昂扬眉吐气的百姓们。正对着岳坟跪着秦熹万俟莴罗汝楫张俊冯忠，他们身后站着五个手捧明晃晃鬼头大刀的刽子手。供桌上摆放着各类祭品还有二只大木盆，木盆里装着秦槐王氏二颗头颅，明烛高烧香烟冉冉升起，只等午时三刻一声令下五颗人头就要落地。突然从庙门外人丛中冲进一个老妇人，她就是刚救醒过来的小妾母。紧随其后拥进大批民众百姓齐齐跪倒在监斩台岳夫人面前痛哭哀诉， 小妾母：“民妇求岳老夫人开恩，把张俊老贼赏与老妇处置，我要一口口咬下他肉为我惨死的女儿报仇雪恨。” 众百姓：“岳老夫人开恩，我们都是从顺州一路跟来的百姓，这张俊老匹夫仗着财大气粗勾结官府奸人妻女占人田屋无恶不作实是一言难尽。一刀岂能解得众人之恨，赏给我们一人一口活活咬死他才称心，求老夫人成全我等受害百姓所请吧！”一时人声汹汹震天动地，岳夫人站起， 岳夫人：“也罢，民情不可违民冤不可抑，一刀怎能报得这许多冤仇。传我之命把张俊赏给众百姓提前处置。”众人立起欢呼雷响蜂涌到张俊面前你一口我一口咬得血肉模糊惨不忍睹，瞬时便已倒地气绝应了他自已立下的死于万人之口的毒誓。小妾母好不容易才挤了上去也狠命咬了三四口肉吐在地上接着哈哈狂笑。 小妾母：“老天爷呀，你总箅开眼啦！女儿呵，我等了多少年候了多少月盼了多少日吃了多少苦，今天总算替你报了血海深仇，你可以放心投胎去了。”说完到岳飞墓前跪下拜了三拜起身又到监斩台前跪地朝岳夫人韩世忠梁红玉各磕了三个响头然后站起朝庙门外走去。在她跌跌冲冲的身后响起三声炮响：‘轰隆隆’，刑场里奸贼们的人头倾刻落地，人群中暴发出阵阵欢呼声。小妾母转身立定，脸上露出欢欣的笑容，良久后这才又回身一步步艰难地朝顺州方向而去。 京城通往边关朱仙镇的大道上，急速奔驰着一支大军，大军中央高擎着一面绣红锦旗，上面四个大字‘精忠报国’。这是岳雷大元帅率领的三十万岳家军前往边关扫北平番，队伍中骑在马上的有牛皋耿明达耿明初陆文龙吉青董平张国祥还有牛猛张英余雷王英罗鸿吉成亮岳霆岳震岳霖共十七位将帅，后来又闻讯赶来了关铃郑怀狄雷阮良和杨再兴的儿子杨继周王横之子王彪施全之子施凤共二十四人。大军过处烟尘滚滚声震山岳，众弟兄父子们精神勃发斗志昂扬开始了岳飞元帅末竞的扫北大业。 （第二十一集完）（第二十二集预告：岳雷扫北） 钢筋工长工作总结 回首自2016年5月来到项目部至今走过的日子，感觉自己成长了许多，收获许多，感受许多。 手臂拉筋 在后沙峪项目部自己所担任的是钢筋工长这一职责，由于对钢筋这一块认知不深，刚开始接触时感觉处处碰壁，同时对于钢筋的构造要求及制图规则和计算要求也不熟练，当时感觉上手非常吃力，也因为自己急于求成的心理，导致在工作中出现了许多错误。但现在看来，无论大小事都需上心用心，都需一步一个脚印，安安稳稳地走好每一步，才可能走得更远、更长。 依然记得，2016年5月20日从**星河湾调运一批钢筋过来用作塔吊基础，由于我们的疏忽未将所吊运的钢筋逐一分规格、分捆进行堆放，导致现场出现钢筋压钢筋现象，致使部分钢筋无法加工使用，造成原设计方案变更，给钢筋加工带来困难。"吃一堑、长一智"经过这次的教训，在后期吊车装卸钢筋时，我们严格要求将不同规格、不同长度、不同等级的逐一分类、分场地堆放整齐，为后期钢筋加工创造条件。 手臂拉筋 由于春节前出正负零是节点目标，因此工程在紧张有序的抢工过程中也出现了严重的钢筋浪费现象（钢筋废料过多，钢筋搭接过长，钢筋以大代小等）。其中浪费较为严重的有： 1.地下车库基础梁钢筋，因为套丝机运作不够成熟，导致钢筋车丝端头失误，造成直缧纹套筒外露丝扣过多两端不均匀，出现钢筋浪费现象； 2.基础筏板马凳钢筋、基础墙柱箍筋及楼板拉筋出现以大代小一现象较为严重，施工班组未按照图纸要求及交底进行施工造成现场钢筋浪费； 在后期的管理过程中，还需加强对现场施工人员的管理，合理使用钢筋，切勿用错筋、绑错筋并按照图纸要求统筹配料，以达到节约钢筋效率最大化。 因为春节前必须将地下室以下结构所需的钢筋量上报给咨询公司，因此我一边看相关图集、规范，了解钢筋计算方法及构造要求，在了解图集的计算方法后再拿着图纸去现场查看，这样对图纸和图集明白后开始进行手工算量，因为不熟练，我须边计算边看图集，且算量的过程比较慢，偶尔还会出错。错了重新再算，时间久了，大部分算法牢记于心，速度也逐步提高。后来根据实际情况，领导安排商务部一个同事与我一起计算钢筋工程量，在领导的建议下我们用广联达软件计算工程量，于是在手工计算的基础上我们开始用广联达软件绘图算量，在绘图过程中，也是最开心的时候，在软件中可以看出钢筋三维，编辑钢筋，一些复杂的钢筋骨架变得很明了。看着自己的高楼从基础层慢慢拔地而起，那种感觉是喜悦的，遇到不懂的问题、不懂的专业术语就问，图纸也会有很多错误，大家一起探讨，共同解决。充分体现了"分工不分家"这一说法。 其次还有现场钢筋进度，了解进度同时每天坚持写施工日志，把每天学到的与不足的东西记录下来，做到不断总结。这样就可以把每天学到的点点滴滴总结在一起，串联成一个整体的知识体系，从而系统的学习。之所以每天坚持写施工日志，是因为"温故而知新"这一道理，需不断的突破、不断的温习总结新知识。 拉筋疗法 中医有言：筋长一寸，寿延十年。筋骨强健，是人体健康的重要参考依据。 什么是筋缩？在医学古籍中，筋是中医的名称，现代医学统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有两条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至足心。解剖学里没有提及这两条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就能体会到这两条筋的存在。人过久不运动或者气血虚弱则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛。现代人出行电梯、开车、电动车等，运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐办公室的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。 以前筋缩多发生在老年人身上，但近十几年电脑普及，很多年轻人玩电脑，坐的时间长，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，日久便会造成背腰腿的筋肌遂渐渐收缩。职业司机也是高危一族，因为他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨难以伸展，背、腿的筋肌容易造成筋缩。成年人即使有筋缩，一般对生活都暂时没有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会想到是因为筋缩的缘故，其实这正是先兆，只是他们不认识这种病症。很多医生也不懂筋缩，当然亦无法有效地治疗了。 筋缩的症状有哪些？筋缩可导致五花八门的症状，归纳起来如下： 1.颈肩紧痛；2.背部酸沉；3.不能弯腰；4.腰强直痛；5.腿痛麻胀； 6.不能蹲下；7.长短腿脚；8.脚跟的筋有放射性的牵引痛； 9.步法开展不大，密步行走；10.髋关节的韧带有拉紧的感觉； 11.大腿既不能抬举亦不能横展；12.转身不灵活；13.肌肉收缩/萎缩； 14.手不能伸屈(手筋缩短)；15.手脚、肘膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。拉筋既是治疗，也是诊断 拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病，浑身紧沉酸痛等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子(道德经的作者)因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉，以患者能承受为好。没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。 "拉筋"，不仅仅能改善睡眠，还能促进全身气血循环、使人显得年轻、延年益寿，可普遍改善各种慢性病症状：如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁，气血循环不良，新陈代谢变缓等。 如果我们不希望未老先衰，就要赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废，因此拉筋健身宜早不宜晚。 拉筋健身欲成功，宜懂得配套。它的配套是清净的饮食，也就是健康素食－－低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤维，尽量少或不吃鱼类、肉类、奶类、蛋类，而以五谷杂粮，加上少量坚果作为营养来源，再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。清净的饮食--健康的素食，使血液中的毒素减少，使血液变成弱碱性，也使血液不致太浓、太黏、太浊。因此就能大大降低得各种慢性病的机会，也使血液循环良好，不致淤积阻塞。 拉筋健身的项目有： 1.拉腹筋：方法是，在床上跪下，让脚背贴在床上，然后将两脚后跟往左右两侧分开，再使臀部落下坐在床上，让身体慢慢向后仰。先使头部碰到床，然后背部慢慢躺下，面部朝天，背部贴紧床上，保持60 秒再起身。这个动作常导致脚筋的酸痛，宜忍耐。做久了酸痛会减轻。 2.拉背筋：方法是在床上先伸直两腿，两脚向上绷紧。然后再以额头碰膝盖，至少碰20下。 练时两腿要伸直，尽量不要使膝盖向上弓起。刚开始较难碰到，练久了就会碰到。 3.拉腿筋：拉腿筋又叫做"劈腿"，这是所有拉筋动作较困难的一种，练得成的人不多。一旦练成了，也可算是人生的一大成就。腿筋是人身上最大最坚韧的筋，纵使用力拉也没关系，不用怕。天天在软垫上练劈腿，每次两分钟，然后起来走一走，再继续拉，每天拉筋五六次。有志 者事竟成，天下无难事，只怕有心人，为了身心健康，值得大家努力去完成。 4.拉手筋：拉手筋对年纪较大的人也是一份苦差事，但总比练劈腿容易得多。拉手筋的方法是，先以右手的手掌背贴住背脊，掌心向外，手指朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸， 与右手手指互勾。左右互换的练习。每天拉几次。 其功效是使肩膀筋骨放松，治肩周炎绝对有效。右手在下，左手在上互勾能拉得到，大概左手在下，右手在上互勾就不成问题。 5.拉颈筋：许多人觉得颈部僵硬不舒服，这是颈部气血循环不佳所致。治疗之道在于每天做拉颈筋的体操。方法是：站立、两脚与肩同宽，然后使身体慢慢向右侧弯，必须弯到右耳孔朝向 地面，接着使身体慢慢向左侧弯，也弯到左耳孔朝向地面，如此连续做，至少3 分钟。 拉筋的疗效－－祛痛、排毒、增强免疫功能 拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强免疫功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？ 首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、 大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓； 其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。 第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的免疫功能强悍。因此拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。 此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制 拉筋 中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜伽锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧并疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉。很多病人经拉筋后，步履轻快了，腰背酸痛亦减轻、舒缓，甚至消失。没病痛的人想避免筋缩，应每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。 筋缩的症状有哪些? 筋缩可导致五花八门的症状，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉。有时会引起脚跟的筋有放射性牵引痛，步伐开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。这类人的站立姿势很特别，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，走路时步伐无法开展，韩国前总统金大中先生就是典型的一例。筋缩可能出现的症状归纳起来如下： 1.颈紧痛；2.腰强直痛；3.不能弯腰；4.背紧痛；5.腿痛及麻痹；6.不能蹲下； 7.长短脚；8.脚跟的筋有放射性的牵引痛；9.步伐开展不大，密步行走；10.髋关节的韧带有拉紧的感觉；11.大腿既不能抬举亦不能横展；12.转身不灵活；13.肌肉收缩或萎缩；14.手不能伸屈（手筋缩短）；15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。 拉筋的疗效 拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？ 首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应就经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊柱上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊柱上，而脊髓直通脑髓，故脊柱与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体中是个循环的圈，各种功法要打通任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑经，自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊柱及其两边的骨头上。疏通脊柱上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。第三，拉筋改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅，则人的性功能强悍。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以，男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简单有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。 拉筋的要领： 运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好象武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的;但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领;未蒙其利，反受其害;因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的： 1.在拉筋之前必须先热身;比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一身疲倦，便连动都不想动;其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。 4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定 式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙;只要用力不当，都会反而造成伤害。 5.替换拉筋的肌肉群;对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作;但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到;除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋;如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤;如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。 6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有"张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩;每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯;这好象是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做;而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋;关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣;如此，快乐与安全，皆在其中。 拉筋方法一：卧位拉筋法 “卧位拉筋法”治疗范围很广，是迄今所见疗效最全面、使用最安全的拉筋法，如果配合特制的拉筋凳则疗效更佳。 １、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处； ２、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边； ３、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节； ４、移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。 拉筋方法二：立位拉筋法 1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂； 2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直； 3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视； 4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。对手臂痛、高血压、痛经、过敏性鼻炎也有较好的效果。 拉筋方法三：横拉筋法 早晚躺着拉筋6分钟，就能改善高血压、心脏病、糖尿病等疾病！ 这种拉筋法叫“横拉筋法”，它和之前介绍的“卧位拉筋法”疗效相似，对颈椎腰骨等痛症都有立竿见影的功效，也有利于高血压、心脏病、糖尿病等疾病。 不过要注意的是，心脏病和高血压病患在拉筋时，最好有专人从旁指导，头部也应垫个枕头以防脑充血。横拉筋法有两种做法，不需要特制的拉筋凳，在床上或地上都能进行，两腿各拉3分钟，早晚两次，一天只需12分钟即可轻松保健。 此外，如果卧位拉筋后，腰背或脊椎仍感觉有余痛，也可用横拉筋法作为辅助。 步骤 １、平躺在床上或地上，双腿尽量向两边张开，保持姿势3分钟。 ２、仰躺在床上，臀部靠墙，两腿上举贴墙，调好姿势后，将两腿尽量张开，形成英文字母“Y”。说明：如要增强疗效，可找人帮忙按住一条腿，患者自己将另一条腿向外张开，一直拉到患者的忍痛极限，坚持3分钟，过后换腿再拉3分钟。 功效 ●横拉筋法的疗效与卧位拉筋法相同，可舒缓腰痛、头痛、膝痛、背痛等痛症，并可改善高血压、心脏病与糖尿病等疾病。 ●如果卧位拉筋之后，腰、背或脊椎仍有余痛，可用“横拉筋法”作为辅助疗法。 拉筋方法四：横竖拉筋法改善脾胃肾病 两腿张开90度，躺着拉筋10分钟，可改善脾胃病和肾病！ 这招“横竖拉筋法”结合“卧位拉筋法”和“横拉筋法”，是难度较大的拉筋法，必须先掌握前两种拉筋法之后才可尝试。 凡有高血压、心脏病、骨质疏松症或长期体弱的重病患者，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋动作。“横竖拉筋法”可强化和疏通肝、脾、肾三条经，对控制相关疾病如脾胃病、肾病、糖尿病、心脏病及高血压等病情有帮助。 步骤： 1、靠着一堵墙躺下，臀部尽量靠近墙脚。 2、右腿向上举（竖）贴墙，左腿则贴着地面，向横伸展，双腿张开成90度直角，保持这10分钟。 3、换腿重复动作，同样坚持10分钟。初学者如果无法坚持10分钟，可从3分钟做起，逐渐加长。功效 ●可强化和疏通肝、脾、肾三条经，对相关疾病如脾胃病、肾病、糖尿病、心脏病及高血压等●对某些卧位或立位拉筋后疗效不彻底的病患，横竖拉筋法也可起到辅助治疗的作用。 “重点拉筋”项目有：1.拉腹筋；2.拉背筋；3.拉腿筋；4.拉手筋；5.拉颈筋。分别叙述如下： 1.拉腹筋：在床上或软垫上跪下，让脚背贴在床上或软垫上，然后将两脚后跟往左右两侧拉开，再使臀部落下，坐在床上或垫上，然后让身体慢慢向后仰。先使头部碰到床上或垫上，然后背部慢慢躺下去，面部朝天，背部贴紧床上或垫上，保持60秒再起身。这个动作常导致脚筋的酸痛，宜忍耐。做久了酸痛会减轻，使人不至于忍受不了。 2.拉背筋：分为两种拉法。第一种是，在床上或垫上先伸直两腿，然后再以额头碰膝盖，至少碰10下。练时两腿要尽量伸直，尽量不要使膝盖向上弓起。第二种是，坐在床上或垫上，使两脚合掌，掌面向上，两脚小趾并拢，然后以额头碰脚大拇趾，至少碰30下。刚开始较难碰到，练久了就会碰到。 3.拉腿筋：拉腿筋又叫做"一字步"，这是所有拉筋动作较困难的一种，练成的人不多。一旦练成了，也可算是人生的一大成就。它的动作是让两腿往前后左右劈开。刚开始时，可以练“弓箭步”压腿，只要不灰心，持之以恒，有一天便会使两腿前后左右成为一直线贴近地面。我开始练成时年仅8岁，那是在练午蹈时必修的功夫课。三十年后练瑜珈时又继续操练，每次练五分钟，五分钟到了就起来走一走，走几分钟后，就继续拉，每天一连练四五次。如此奋斗了1月余，终于让臀部完全贴紧软垫，很有成就感。此后尽可能每天练，除非特别忙的日子，否则每天总是练完整套的拉筋功课，包含“一字步”。告诉大家将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名为"宗筋"，即是诸筋汇聚之意，所以改善"筋"的供血，是从源头来解决肝的问题，方法也极为简单。 4.拉手筋：拉手筋也是一份苦差事，但总比练“一字步”容易得多。拉手筋的方法是，先以右手的手掌背贴住背脊，掌心向外，手指朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸，与右手手指互勾。至少要用两手的食指、中指、无名指互勾。起先勾不到，可以用绳子做成绳环帮忙。以左手握着绳环向背后垂下，让右手的手指勾住，再以左手用力向上拉高，手筋酸痛要忍耐，拉数分钟再放开休息。每天拉几次，每次拉数分钟，当手筋渐渐变软变长了，便不用绳环帮忙，可以直接用两手的手指互勾，至少半分钟或一分钟。 其功效是使肩膀筋骨放松，治肩周炎绝对有效。右手在下，左手在上互勾能拉得到，大概左手在下，右手在上互勾就不成问题。因此没练到左手在下，右手在上的拉法也可以。 5.拉颈筋：许多人觉得颈部僵硬不舒服，这是颈部气血循环不佳所致。治疗之道在于每天做拉颈筋的体操。方法是：站立、两脚与肩同宽，然后使身体慢慢向右侧弯，必须弯到右耳孔朝向地面，接着使身体慢慢向左侧弯，也弯到左耳孔朝向地面，如此一左一右，一直连续做，至少3分钟，大概可以做120下。如果有慢性鼻炎的人，这个体操动作，每天至少要做到10分钟。等慢性鼻炎好了，可以减为每天练3分钟。 "拉筋"是免花钱的健康法。每天拉筋不仅不用花钱，而且还可减少很多医药费用，也可节省很多因到处看病所花去的时间。如此看来，拉筋不但不用花钱，相对于那些不懂拉筋、不肯拉筋的人，可以说是赚钱，而且是赚大钱。 圖解朱增祥大夫拉筋法（拉筋-自然療法） 筋縮可導致人體的各種疾病，如頸椎痛、腰背痛、不能彎腰、腿痛麻痺、不能蹲下、長短腳及手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順等。香港中醫世家朱增祥大夫經過五十年臨床經驗，創造一套簡單易行的拉筋方法，低成本地解決了患者的“老大難”問題。這個方法操作簡單，見效快，適用面廣，男女老少咸宜，家里、辦公室皆可，防病、治病、健身皆有效。朱氏拉筋法分兩種：臥式與立式 拉筋方法一：臥位拉筋法 1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處； 2.坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至墻面或門框； 3.躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量触及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關節； 4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。 上面這張圖是用椅子來操作的。如果有專用的拉筋凳，就更方便了。下面是用拉筋凳操作的圖示方法。 什么是拉筋 虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病，但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。 目前西医还没有拉筋的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在，能查出病理指标就贴上标签，如高血压、糖尿病等等，其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来，配合拍打出痧，诊断就更全面。 有些明显的身体痛症其实就是筋缩，一拉筋痛症就减缓或解除了，但中西医皆不知病因，就只有不断检查，只要查出异象就马上冠以各种病名，再猛用药用刀。 一般医师认为，患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止，以免拉伤筋骨。其实正是因为痛，所以才要拉开，不然它就会愈缩愈紧。所以正因为痛，所以要拉。但也不是不顾一切拼命拉！要循序渐进，同时配合拍打、撞墙、食疗则疗效会更好。很多重病人经拉筋后，步履更轻快、腰背酸痛减轻甚至消失；没病的人想避免筋缩就应每天拉筋，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。 一、拉筋的原理 拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。 二、如何检查你有筋缩现象 如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！ 检查1：你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！ 检查2：你能轻松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力 呢？ \\ 检查3：你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。 检查4：你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！ \\ 检查5：你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？ 检查6：你的手能屈能伸吗？搭乘公交时拉拉吊环就知道了。 \\ 检查7：你的腿能开胯蹲马步吗？别人能开胯这么大，我只能这么小，差太多了吧？ 检查8：你能转身自如吗？哎呀，原来转身不灵活不是因为我胖，而是我的筋缩了？ \\ 我们随后将为您一一介绍7种拉筋方法：1.卧式拉筋法，2.蹲式拉筋法，3.立位拉筋法， 4.Y字拉筋法，5.颈部拉筋法，6.睡觉拉筋法，7.拉筋板拉筋法。 卧位拉筋法（这是效果最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施。） 功效 1．直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能；请参考案例分享： 2．治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等:【为何这些病痛难医好但拍打拉筋就管用？】 3．治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压、心脏病、前列腺炎（摄护腺）、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等:【我治好十几种病，如结石、糖尿病、肝病、脑血栓后遗症】 4．美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象:【我的减肥美容历程】 5．此法究竟可治疗多少种病有效目前还不可限量。 以上这些治疗有效的病种都是广大读者自己在实践中发现总结出来的。 如何操作？（附详图） 图片
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